人体所需要的基本营养成分

人体所需要的基本营养成分

钙 铁 锌 维生素

人每天需要哪些营养成分？

人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。 这七类营养素存在于五大类食物中。 

人体每天都需要适当补充各种营养物质，比如碳水化合物、葡萄糖、蛋白质、膳食纤维以及维生素等，一般都可以从日常饮食中获取足量的营养，平时要以五谷杂粮类食物为主食，要多吃瘦肉、水产品和家禽肉食，也要添加多种多样的蔬菜和水果。

人体维持生命活动也需要铁、钙和锌等微量元素，可以食用动物肝脏、菠菜等食物，还要吃一些有滋补气血的食品。